Không có bí quyết để thành thạo bất kỳ kỹ năng nào ngoài việc thực hành nhất quán. Nhìn vào định nghĩa của từ này, thực hành là “thực hiện (một hoạt động) hoặc bài tập (một kỹ năng) nhiều lần hoặc thường xuyên để có được, cải thiện hoặc duy trì sự thành thạo trong đó”. Khi bạn tập đàn piano, bạn sẽ tập đi tập lại một đoạn, một câu hay chỉ một ô nhịp để đảm bảo kỹ thuật piano của bạn tiến bộ lên từng ngày. Bằng cách luyện tập đàn piano hiệu quả, bạn có thể tăng tốc độ và chất lượng làm việc của mình.
Vậy thực hành tác động gì đến bộ não của chúng ta để giúp chúng ta làm tốt hơn mọi việc?
Bộ não của chúng ta có hai loại mô thần kinh được gọi là chất xám và chất trắng. Chất xám trong não xử lý thông tin và chỉ đạo các tín hiệu và kích thích cảm giác đến các tế bào thần kinh. Chất trắng tương đối ít phức tạp hơn và chủ yếu được cấu tạo từ mô mỡ và sợi thần kinh. Để cơ thể chúng ta di chuyển, thông tin cần đi từ chất xám của não, xuống tủy sống, thông qua một chuỗi các sợi thần kinh được gọi là sợi trục đến cơ của chúng ta.
Tác động của thực hành đối với hoạt động bên trong bộ não của chúng ta khá phức tạp và thú vị. Các sợi trục tồn tại trong chất trắng được bao bọc bởi một chất béo gọi là myelin, đây được coi là lý do khiến chúng ta có xu hướng tiến bộ hơn khi luyện tập. Myelin tương tự như cách điện của dây dẫn điện. Nó ngăn chặn sự thất thoát năng lượng từ các tín hiệu điện mà não sử dụng, di chuyển chúng hiệu quả hơn dọc theo các con đường thần kinh. Khi bạn thực hành hoặc lặp đi lặp lại cùng một nhiệm vụ, nó sẽ làm tăng các lớp trong bao myelin có chức năng cách nhiệt cho các sợi trục. Bạn càng luyện tập nhiều, nó sẽ càng phát triển nhiều lớp hơn và thời gian chuyển tiếp sẽ nhanh hơn. Cuối cùng, nó sẽ hình thành một thứ gì đó tương tự như một con đường siêu cao tốc cho thông tin kết nối não bộ với cơ bắp của bạn.
Nhiều vận động viên và người biểu diễn quy thành công của họ với một khái niệm mà họ gọi là “trí nhớ cơ bắp”. Tuy nhiên, khi bạn thực sự nhìn vào khía cạnh khoa học của nó, bản thân cơ bắp không thực sự có trí nhớ. Thay vào đó, nó có thể là quá trình myelination của các con đường thần kinh mang lại cho những vận động viên và những người biểu diễn này lợi thế của họ với các con đường thần kinh nhanh hơn và hiệu quả hơn. Các nhạc sĩ xây dựng và củng cố các đường dẫn thần kinh của họ mỗi khi họ luyện tập âm nhạc của mình.
Tập đàn piano hiệu quả không chỉ là về lượng thời gian bạn bỏ vào nó. Đó cũng là chất lượng và hiệu quả của buổi tập đó. Phương pháp tập luyện hiệu quả là nhất quán, tập trung cao độ và nhắm vào nội dung hoặc điểm yếu nằm ngoài khả năng hiện tại của mình.
Vậy nếu việc tập đàn piano hiệu quả là chìa khóa để giúp bạn chơi piano tốt hơn, thì làm thế nào để chúng ta có thể tận dụng tối đa thời gian luyện tập của mình?
Sau đây là một số lời khuyên bạn có thể làm theo để có một buổi thực hành tuyệt vời trong bất kỳ điều gì bạn muốn thành thạo.
Luôn tập trung vào nhiệm vụ trong tầm tay
Loại bỏ những thứ gây xao nhãng như điện thoại di động và tivi.
Bắt đầu chậm hoặc chuyển động chậm
Sự phối hợp được xây dựng với sự lặp lại cho dù đúng hay sai. Nếu bạn tăng dần tốc độ lặp lại chất lượng, bạn sẽ có cơ hội thực hiện chúng một cách chính xác hơn.
Thực hành nhất quán với thời gian nghỉ giải lao được phân bổ.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhiều vận động viên, nhạc sĩ và vũ công hàng đầu dành 50-60 giờ mỗi tuần cho các hoạt động liên quan đến nghề thủ công của họ.
Thực hành trong não của bạn một cách chi tiết sống động.
Có một chút ngạc nhiên nhưng một số nghiên cứu cho thấy rằng một khi chuyển động vật lý đã được thiết lập, nó có thể được củng cố chỉ bằng cách tưởng tượng ra nó.
Thực hành hiệu quả là cách duy nhất chúng ta có để vượt qua giới hạn cá nhân, đạt được những tầm cao mới và phát huy tối đa tiềm năng của chúng ta. Vì vậy, nếu bạn không có gì để luyện tập, hãy đăng ký một số bài học nhạc piano và bắt đầu trở thành bậc thầy về một thứ gì đó.